Home » » Rahasia Agar Bokong Lebih Indah

Rahasia Agar Bokong Lebih Indah

Written By Novita Retnaningtyas on Thursday, February 14, 2013 | 9:06 PM



[imagetag]

Mengaku sajalah, bokong merupakan bagian yangpria lihat dari wanita. Tapi sadarkah Anda bila wanita pun melihat hal yangsama pada pria?Latihlah bokong Anda agar kencang dan menjadi daya tarik, saattampak menonjol di balik celana kerja atau jeans Anda.

Ikuti dua set latihan di bawah ini untukmengencangkan otot-otot bokong Anda.

1. Glute

Ambil posisi pada glute machine. Tumpu kakikiri pada sadel. Letakkan kedua tangan pada sandaran. Kemudian, tarik ke belakang.Tahan 1 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan sebanyak 10 repetisi. Lakukanhal yang sama pada kaki kanan.

2. Plank

Berbaringlah dengan bertumpu pada lengan danujung kaki. Kepala menghadap ke bawah. Kemudian, angkat kaki kiri sampaisekitar 40 cm dari lantai. Tahan 2 tarikan napas. Kembali ke awal. Lakukan halyang sama pada kaki kanan. Lakukan sebanyak 20 repetisi.

Sumber

#65bcdf

0 comments:

Post a Comment

 
Support : Daftar Isi | Disclaimer
Copyright © 2013. Moncrotz - All Rights Reserved
Supported By Cewek Crot and Foto Hot
Proudly powered by Blogger